巴黎奥运会结束了，与之相关的讨论却仍然热火朝天。其中，有这样一批人表示自己松了口气：“运动员牛！中国队牛！比赛结束前我都不敢说，就怕‘毒奶’！”甚至有人说，“我平时就比较倒霉，都不敢看比赛直播，甚至不敢看奖牌榜，更不敢胡说八道，就怕‘毒奶’影响比赛结果。”
“毒奶”体质？别怕，不是真的
“毒奶”到底是什么意思，真的有这么神奇的影响吗？“奶”原本常用于游戏中，指的是给某个角色加血治疗，后来引申为夸赞、吹嘘；“毒奶”顾名思义，就是指“有毒”的夸赞吹嘘，其“有毒”体现在，夸赞吹嘘完某个人或预测某件事会成功后，结果却恰恰相反，这个人或这件事反而失败了。
游戏和体育竞技领域都有知名的“毒奶解说”，竞赛结果总是和他们预测的相反，以至于比赛前夕观众总会要求他们闭嘴。不过也有观众会“卡bug”：既然结果总是和你预测的相反，那你就说个我不想看到的结果吧！
视觉中国供图
说笑归说笑，担心自己有“毒奶体质”的观众大可不必真的为此紧张，因为并没有科学依据支持“毒奶”的存在。“毒奶”现象更多是概率问题和心理效应，而不是客观实际的因果关系。
首先，任何预测都有成功或失败的概率。但是当预测成功时，很少有人把成功归因于自己的预测，而是合理地认识到运动员是有实力的。只有当结果不如意时，人们才会开始找理由。近年来大家越来越意识到运动员的不容易，不忍心加以苛责，所以大家更愿意把不如意归因到其他因素上，比如解说或观众的“毒奶”。
随后，人们总是有证实倾向的认知偏差，也就是在认为某人“毒奶”之后，更愿意去证实自己这个想法，选择性地关注和记住那些结果与预测相反的情况，进而巩固强化了“毒奶”的印象。就这样，在心理认知偏差的引导下，一位“毒奶”解说或“毒奶”观众就诞生了。
“半场开香槟”？警惕，真有影响
即便知道“毒奶”并没有科学依据，大家可能仍然忍不住责备本次奥运会最大的“毒奶”——赞助商提前放出庆祝运动员夺冠的海报，最后运动员却没有夺冠。大家说竞技体育最忌“半场开香槟”，也就是最忌过早庆祝胜利，甚至教练也会这么说，这又是为什么呢？
其实这和观众的“毒奶”关系不大，观众是否“开香槟”、什么时候“开香槟”，如果不被运动员知道，就不会有什么影响。教练说的忌讳，其实是涉及到运动员的备赛心理了。
根据耶克斯-多德森定律，表现和压力的关系呈一个倒U型曲线，也就是说，运动员在适度的压力下表现是最好的，但过高或过低的压力就会导致表现下降。如果提前“开香槟”庆祝，感受到的压力骤降，并不一定是好事，这可能会导致运动员的动力也骤然下降，老话说“一鼓作气，再而衰”，就是这样的；动力下降可能会导致注意力不再那么集中，进而影响接下来的表现；但同时，对手反而可能会因为己方运动员的轻视而更有动力反击，也更容易发现己方运动员的漏洞。这些因素叠加，就使得“半场开香槟”成了忌讳。
备赛心理战术，我们也可以用
虽然奥运会结束了，但各种比赛、考试仍然会出现在我们的生活中，运动员用于备赛的心理技巧，也是我们可以学习和应用的。具体可以怎么做呢？
我们先了解一下运动心理学领域比较新的理论——“压力-资源-注意控制整合模型”。它对先前的理论模型取其精华，综合呈现了压力、注意控制和运动表现之间的关系，可以为我们的“备赛”提供理论基础。该模型认为，面对压力情境时，如果人的自控力资源充足、身体能量充足，就会把压力情境评估为一种挑战，不会为此过分焦虑，也能保持注意控制，使得成绩正常甚至超常发挥；相反，如果自控力不足，就可能会把压力情境评估为威胁，为此过度焦虑，导致发挥失常、影响成绩。在后者这种情况下，如果及时补充自控力资源，也能弥补回来；如果一直得不到弥补，成绩持续下降，可能会继续引发焦虑情绪，形成恶性循环。
根据这个模型，我们可以从以下三方面入手，调整压力水平、提升成绩：
首先，把比赛、考试视为挑战而非威胁。平时关注自己的不足、强调比赛或考试的重要性，有利于促进我们的进步；但到了比赛或考试前夕，仍然只关注自己的不足，就会让我们感到威胁、恐慌了。在赛前、考前，我们要更多地关注自己已拥有的能力和资源，看到自己的优点和长处，合理评估它的重要性，才能把当前的比赛或者考试情境解释为一次挑战，而不是把它当作威胁，这样就能减少焦虑情绪反应, 避免注意系统失衡。
然后，及时补充自控力资源。无论在练习还是在比赛、考试中，都要及时进行能量补充，运动员要吃好睡好，考生同样也是，因为身体能量是自控力资源的基础，有充足的自我控制资源应对高压力情境的要求，才能保持比赛、考试中的注意力。
还有，要有“清零”心态，阻断恶性循环。万一比赛出现失误，或者考试中发现上一门没考好，要及时将其“清零”，把每场次的比赛、考试都当作第一把、第一门，从零开始，以终止欠佳表现和糟糕心态的恶性传导。
祝大家在之后的生活中，也能一直拥有好心态、好表现，顺利应对生活中的每个挑战。
来源：中国青年报
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